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May 31, 2024

Entraînement du plancher pelvien pour les athlètes

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L'escalade est une pratique méditative : elle nécessite une attention et une concentration sans obstacle. Pour beaucoup, c’est l’attrait de ce sport. Mais que se passe-t-il lorsque quelque chose dans votre corps vous détourne du mur ? À tout le moins, cela peut limiter vos performances d'escalade et, au pire, cela peut vous empêcher complètement de grimper sur le mur. Les inquiétudes concernant les fuites ou les douleurs pelviennes peuvent être gênantes pour certains et débilitantes pour d’autres. Ces expériences sont si courantes ; on estime qu'une femme sur quatre présente des symptômes d'un trouble du plancher pelvien.1 D'autres études estiment qu'entre 18 et 80 % des athlètes féminines souffrent d'incontinence urinaire.2 Mais même si les problèmes pelviens sont très répandus, ils n'ont pas besoin d'être acceptés comme faisant partie de ces troubles. de la vie. C'est simplement le signe que votre plancher pelvien, comme tout autre muscle de votre corps, a besoin d'amour et d'attention.

Il est probable que vous ou quelqu’un que vous connaissez ayez souffert d’un dysfonctionnement du plancher pelvien. Dans notre société, nous évitons souvent les conversations sur « la boîte noire du bassin » en raison de la stigmatisation qui l’entoure. Si quelqu’un s’exprime, on lui dira souvent que ces problèmes sont courants et « tels qu’ils sont » avec l’âge ou après l’accouchement. Même si ces problèmes sont courants, ils ne sont absolument pas normaux. Même en tant que jeune adulte qui n'a jamais accouché, j'avais l'habitude de ressentir un dysfonctionnement pelvien lorsque je sautais d'un problème de rocher ou que je cherchais rapidement une prise. De nombreuses personnes arrêtent complètement de grimper lorsque ces problèmes apparaissent, mais ce n'est pas nécessairement le cas.

Alors, quand faut-il s’inquiéter ? Que devriez-vous rechercher ? Et que pouvez-vous faire à ce sujet ? Discutons.

Il existe toute une série de signes et de symptômes possibles associés au dysfonctionnement du plancher pelvien, dont beaucoup peuvent être masqués par des douleurs et un dysfonctionnement d'autres zones du corps, comme le bas du dos ou les hanches. Permettez-moi de catégoriser quelques problèmes fondamentaux afin de simplifier le dysfonctionnement du plancher pelvien. Gardez à l’esprit que cette liste n’est pas exhaustive ; Si vous rencontrez des problèmes liés au pelvien non expressément décrits ci-dessous, veuillez consulter un physiothérapeute ou un médecin du plancher pelvien.

Les personnes peuvent recevoir un diagnostic d'incontinence ou d'hyperactivité vésicale. Les fuites peuvent provenir d’urine, de gaz ou de matières fécales. Cela pourrait être dû à un plancher pelvien sous-actif ou hyperactif. Il est utile de demander l’aide d’un physiothérapeute du plancher pelvien pour déterminer la cause de la fuite. De cette façon, les traitements appropriés peuvent être utilisés. Cependant, il existe quelques bases du plancher pelvien, abordées plus loin, qui peuvent être utiles à la plupart des gens.

Symptômes:

Autrement connu sous le nom de descente de tissus. Certains peuvent présenter des symptômes, d’autres non. Les organes sont intacts mais en raison d'une faiblesse ou d'un manque de soutien, un organe peut s'appuyer sur un autre selon le type de prolapsus. Le corps est toujours fort et résilient, il a juste besoin d’un peu de soutien supplémentaire.

Symptômes:

Simple mais complexe à la fois. La douleur provenant du plancher pelvien peut se manifester par une douleur à la hanche, une lombalgie ou une douleur dans le bassin lui-même. Pour cette raison, il est important d’évaluer toutes ces structures pour aller au fond du problème. La douleur n’est pas toujours liée à un dommage ou à une blessure. La douleur est affectée par le stress, les traumatismes, l’état mental, la nutrition, les stratégies d’adaptation, le soutien social, les expériences antérieures et une longue liste d’autres facteurs autres que la structure physique du corps. L’expérience de la douleur est propre à chaque individu et il est donc difficile de la généraliser.

Symptômes: